Si comparamos la dieta keto y las otras dietas desde el punto de vista de tus conveniencias podrás elegir la dieta que más te convenga.
Es muy personal elegir un plan o estrategia de alimentación. El cuerpo, los gustos y los antecedentes de casa persona son diferentes. La mejor forma es aquella que se adapte a tu estilo de vida, sus tiempos y la necesidad de energía que necesitas.
Estamos aquí para darte un consejo y conozcas de mano de profesionales si encuentras alguna razón que se acople a ti de por qué hacer la dieta keto o cetogénica.
Dieta Keto VS Dieta Paleo
Las dietas de Keto y de Paleo contienen y excluyen tipos de alimentos particulares. Hay varios paralelos, pero hay muchas diferencias nutricionales. Eliminar los alimentos muy procesados, que pueden ayudar a perder peso, puede tener beneficios para la salud.
La mayoría de las personas necesitan un cambio drástico de los patrones de alimentación anteriores a estas dietas. A algunas personas les resulta difícil mantener la eliminación a largo plazo de todos los granos y legumbres y aumentar el contenido de grasa.
Las personas que siguen estas dietas también deben asegurarse de seguir satisfaciendo sus necesidades dietéticas. Una persona debe basar su decisión en su estado de salud actual, qué tan estrictos quiere ser con sus dietas y sus objetivos de salud individuales.
Algunas personas que adoptan la dieta Paleo pueden consumir alimentos procesados, aunque tienen un bajo contenido de azúcar, son amigables con la leche o no tienen granos.
Otros en la dieta Paleo solo consumen alimentos, excepto todo en una caja, en su estado natural. Algunas personas comen algo de carne mientras que la dieta Keto no contiene carbohidratos. Otros dependen solo de carnes de ganado y carnes orgánicas.
Dieta Keto Vs Dieta Mediterránea
La dieta cetogénica requiere consumir alimentos ricos en grasas, moderadamente similares a las proteínas y bajos niveles de carbohidratos. La dieta engaña al cuerpo con los carbohidratos para que queme grasas y cetonas.
La dieta mediterránea se centra en alimentos a base de hierbas, frutas y verduras orgánicas y consumo de proteínas magras. Esta dieta es más un modo de consumo que una dieta convencional y separa el enfoque de los alimentos procesados.
Es posible que una dieta cetogénica conduzca a una pérdida de peso rápida y drástica, por lo que las mejores dietas para bajar de peso rápido terminan siendo las mejores. Pero otra cuestión es contener el peso.
La pérdida de peso es como un maratón con la dieta mediterránea, y pierdes medio kilo más lentamente. Sin embargo, las dietas mediterráneas se clasificaron mejor en términos de métodos de pérdida de peso a largo plazo.
Dieta Keto Vs Dieta baja en carbohidratos
El consumo de carbohidratos es la disparidad más significativa entre las dietas. Por lo general, se utilizan de 50 a 150 gramos de carbohidratos para la dieta baja en carbohidratos cada día, mientras que el consumo diario de carbohidratos es de menos de 50 gramos en una dieta Keto.
El consumo de proteínas es otra diferencia significativa. En las dietas bajas en carbohidratos, el consumo de proteínas es alto, pero con las dietas Keto, la ingesta de proteínas debe ser moderada en un 20%.
El consumo excesivo de proteínas puede prevenir la cetosis. Además, la ingesta de grasas tiende a aumentar significativamente en la dieta Keto porque las grasas sustituyen a los carbohidratos y las proteínas.
Para la mayoría de las personas, la dieta cetogénica es demasiado restrictiva, lo que conduce a una mala adherencia a largo plazo. Las dietas bajas en carbohidratos y la dieta Keto reducen los carbohidratos para apoyar la salud en teoría.
Aunque ambos limitan los carbohidratos de alguna manera, tienen sus diferencias: las dos más importantes son la ingesta de carbohidratos y grasas.